Mal de tête : comment remédier les maux de tête dû à la chaleur ?

Les maux de tête semblent être encore plus susceptibles de survenir pendant les mois d’été, lorsque les températures sont élevées. La fréquence des maux de tête peut augmenter lorsqu’il fait plus chaud pour un certain nombre de raisons sous-jacentes, notamment la déshydratation, la pollution environnementale, l’épuisement par la chaleur et même les coups de chaleur qui sont plus fréquents lorsque les températures augmentent. La chaleur elle-même peut être un facteur déclenchant des maux de tête, bien que les résultats des recherches varient. Un mal de tête dû à la chaleur peut être ressenti comme une douleur sourde et lancinante autour des tempes ou à l’arrière de la tête. Selon la cause, un mal de tête dû à la chaleur peut se transformer en une douleur interne plus intense.

Comment le temps chaud provoque des maux de tête ?

Déshydratation :

De nombreuses personnes attendent avec impatience les mois d’été, car elles peuvent pratiquer davantage d’activités et de sports à l’extérieur. Mais si vous ne buvez pas assez de liquide par temps chaud, vous risquez de souffrir d’un mal de tête dû à la déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, les tissus de votre corps et votre cerveau contiennent moins de liquides. Les tissus de votre cerveau rétrécissent et se détachent du crâne, ce qui provoque des douleurs nerveuses. Boire des liquides ramènera les fluides perdus dans les tissus à un niveau normal et éliminera la cause du mal de tête.

Exposition au soleil :

Dans certains cas, l’exposition au soleil peut déclencher un mal de tête ou une migraine. La photophobie est un terme utilisé pour décrire une gêne et une sensibilité anormales à la lumière. Il s’agit d’un symptôme neurologique qui implique la transmission d’informations entre l’œil et le cerveau. La partie de l’œil qui transmet la lumière au cerveau est différente de la partie de l’œil qui fournit la vision. Pour cette raison, même une personne aveugle peut développer un mal de tête induit par la photophobie.3

Pression barométrique :

La pression barométrique est le niveau de pression de l’air dans l’atmosphère. Les orages d’été sont une cause fréquente de changement de la pression barométrique. Les recherches montrent que même de petites diminutions de la pression atmosphérique peuvent provoquer une migraine ou un mal de tête.

Changements hormonaux :

Les bouffées de chaleur sont associées à la périménopause et sont causées par des changements dans les niveaux d’œstrogènes. L’œstrogène agit sur une partie du cerveau impliquée dans la régulation de la température corporelle. Un faible taux d’œstrogène peut augmenter la température du corps à un niveau inconfortable, provoquant des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

Activité physique :

Les maux de tête peuvent être causés par une activité physique lorsqu’il fait trop chaud, provoquant un épuisement par la chaleur. L’épuisement par la chaleur se produit lorsque le corps a trop chaud et ne peut pas se refroidir. Ce phénomène se produit plus fréquemment pendant les mois d’été chauds, surtout lorsqu’ils sont humides. Les autres symptômes de l’épuisement par la chaleur sont les suivants

Déshydratation

Vertiges

Crampes musculaires

Des nausées et des vomissements

Le coup de chaleur, qui peut mettre la vie en danger.

Conseils de prévention et de gestion de la douleur :

Suivez la météo et vos symptômes :

Si vous pensez que la chaleur est un facteur déclenchant pour vous, soyez attentif lorsque les mois d’été arrivent. Notez les températures quotidiennes et le temps qu’il fait matin et soir, ainsi que ce que vous ressentez. Notez les symptômes légers ainsi que les véritables crises. Vous remarquerez peut-être rapidement que vos crises de migraine commencent quelques heures après un pic de température. Cependant, il faudra peut-être un peu plus de temps pour constater une tendance. Le suivi de vos symptômes pendant des mois peut révéler que vous avez plus de migraines en été qu’en automne ou au printemps.

Restez hydraté :

La déshydratation étant une cause sous-jacente courante des maux de tête et des crises de migraine, même par temps frais, boire beaucoup d’eau et d’autres liquides nourrissants est une stratégie de prévention essentielle. Gardez une grande bouteille d’eau fraîche avec vous partout où vous allez et sirotez-la fréquemment tout au long de la journée. Si vous en avez besoin, réglez un minuteur ou utilisez une application pour vous en rappeler. Si vous en avez assez de l’eau plate, découvrez les boissons qui peuvent aider à lutter contre les maux de tête.

Asseyez-vous dans une pièce fraîche – avec les lumières éteintes ou en utilisant une lampe verte à bande étroite :

Si vous ressentez les premiers signes d’un mal de tête lié à la chaleur, rendez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger et vous détendre. Éteignez les lumières, tirez les rideaux et faites une sieste ou méditez si vous en avez le temps. Si vous êtes au travail ou si vous n’arrivez pas à dormir, essayez d’utiliser une lumière verte à bande étroite, comme la lampe portable Allay, pour continuer à travailler ou à lire. Il a été démontré que, par rapport à la lumière ordinaire, cette bande unique crée des signaux électriques plus petits qui aident à calmer votre cerveau, même pendant une migraine.