Se rechauffer les mains et les pieds : que faire lorsqu’on est dehors ou à l’intérieur ?

Se rechauffer les mains et les pieds : comment faire lorsqu’on est dans la neige profonde ? Comment faire aussi lorsqu’on est déjà chez soi frigorifié.e ?

Comment se rechauffer les mains lorsqu’on est dehors ?

Gardez des gants de rechange dans votre veste

Apportez une paire de gants séparée que vous allez garder dans vos poches. Au moment où vous passerez au rechange, ils seront chauds.

Apportez des chauffe-mains

Mettez une paire dans vos poches pour les pauses d’échauffement ou utilisez-les pour préchauffer vos gants de rechange. Assurez-vous d’ouvrir les sachets chauffants une heure ou deux avant de commencer à vous balader dans la nature ou à skier afin qu’ils aient le temps de s’activer.

Réchauffez votre cœur

Souvent, les mains froides sont le symptôme d’un corps froid. Ajoutez une couche isolante et/ou commencez à dénuder. Dès que le sang commence à couler, vos mains doivent se réchauffer.

Desserrez vos chaussures

Les doigts s’engourdissent lorsque les chaussures sont trop serrées. L’action de compression peut nuire à votre circulation.

Faites quelques cercles de bras

Moulinez vos bras en cercles aussi grands et aussi rapides que vous le pouvez. L’entraînement des épaules vous réchauffera et la force de la balançoire forcera le sang chaud dans vos doigts.

Faites le pingouin

Il existe de nombreux mouvements de danse favorisant la circulation sur lesquels les skieurs ou ceux qui sont dehors dans la neige pour longtemps comptent pour se réchauffer les mains. Un des mouvements est le pingouin. Avec vos bras contre vos côtés, redressez vos paumes à angle droit par rapport à vos côtés. Haussez les épaules de haut en bas. Vous devriez pouvoir sentir le sang chaud couler à travers vos poignets.

Mettez vos mains sous vos aisselles

Lorsque vos doigts commencent à s’engourdir, l’astuce éprouvée est d’arrêter, d’enfiler votre doudoune, d’enlever vos gants et de poser vos mains sur les parties les plus chaudes de votre corps (aisselles, cou ou aine). Gardez-les là jusqu’à ce qu’ils se sentent complètement réchauffés, même si cela prend quelques minutes.

Restez hydraté

L’hydratation fait une grande différence dans votre circulation. Arrêtez-vous régulièrement pour des pauses thé ou chocolat chaud. Assurez-vous également de manger beaucoup de graisses et de glucides tout au long de la journée afin que votre corps ait suffisamment de carburant pour se réchauffer.

Comment se rechauffer les pieds lorsqu’on est dehors ?

Desserrez vos bottes

La restauration de la circulation sanguine peut faire des merveilles pour les orteils froids. Si cela ne vous aide pas, vous portez peut-être des chaussettes trop épaisses ou vous avez peut-être une botte de mauvaise taille.

Apportez des chaussettes supplémentaires

Rien ne sape la chaleur comme des vêtements humides. Lorsque vous faites la transition, échangez des chaussettes de randonnée moites contre une nouvelle paire de lainages. Vos pieds vont sentir la différence.

Faites la danse de l’hypothermie

C’est un classique séculaire, vous avez l’air vraiment cool de le faire, et ça marche vraiment.

Accroupissez-vous

Tout d’abord, desserrez vos bottes. Ensuite, faites 10 squats aériens et 10 balancements de jambes. Répétez jusqu’à ce que vous sentiez le sang chaud couler vers vos extrémités.

Ajoutez une couche de pantalon supplémentaire

Vous pouvez avoir les bottes les plus chaudes du monde, mais si vous perdez de la chaleur par les jambes, vous aurez toujours les pieds froids. Le secret est une superposition appropriée. Ajoutez des couches de base plus épaisses ou zippez certaines coquilles pour rester au chaud.

Aller aux mesures extrêmes

Vous avez les pieds chroniquement froids ? Les chaussettes chauffantes sont à la vente aujourd’hui et elles fonctionnent. Vous avez de la chance de vivre dans une époque pareille !

Comment se rechauffer les mains et les pieds lorsqu’on est dedans ?

Portez votre choix sur des tissus comme la laine ou la matière isolante

Choisissez des pulls et des chaussettes en laine chaudes et épaisses. Portez des pulls et des chaussettes composées d’au moins 70 % de laine, ce sont les meilleures pour garder vos bras, mains et pieds au chaud.

Frottez vos pieds l’un contre l’autre après avoir enfilé vos chaussettes pour vous réchauffer.

Vous pouvez également acheter des chaussettes thermiques, doublées de fourrure, en alpaga, en peau de mouton ou en peau de mouton pour une isolation supplémentaire.

Portez des pantoufles isolantes. Ajouter des pantoufles par-dessus vos chaussettes vous aidera certainement à garder vos pieds au chaud. Offrez-vous l’achat de pantoufles doublées de laine ou de fourrure. Ceux-ci peuvent être à la fois chaleureux et confortables.

Réchauffez votre cœur et votre tête

Avec le risque de nous répéter, il est vraiment difficile de réchauffer vos pieds si le reste de votre corps est froid. Enveloppez-vous dans une couverture, mettez un chandail supplémentaire ou trempez-vous dans un bain chaud. Une fois que vous aurez réchauffé votre centre, vous serez mieux en mesure de réchauffer vos mains et pieds. Mettez un chapeau. Cela peut sembler idiot de porter un chapeau pour essayer de se réchauffer les pieds, mais cela peut aider ! Vous perdez beaucoup de chaleur de votre tête et plus votre corps est froid, plus vos pieds seront froids. Enfilez un bonnet confortable pour économiser la chaleur corporelle et encourager les pieds au chaud.