Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : 15 choses à essayer la prochaine fois

Les maux de têtes constituent une condition médicale commune dont beaucoup de personnes souffrent quotidiennement. Allant d’inconfortables à carrément insupportables, les maux de tête peuvent perturber votre vie quotidienne. Plusieurs types de maux de tête existent, avec les céphalées de tension étant les plus communs. Les céphalées en grappe sont douloureuses et surviennent en groupes, tandis que les migraines sont un type de céphalée modéré à sévère. Bien que beaucoup de médicaments existent pour soulager les maux de tête et les migraines, il y a aussi un nombre de remèdes naturels pour maux de tête et migraines que vous pouvez essayer. Aujourd’hui nous vous présentons 18 remèdes naturels et remèdes maisons pour lutter contre les maux de tête !

Si vous avez besoin de remèdes naturels pour maux de tête, alors cet article est pour vous

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Buvez de l’eau

La déshydratation peut provoquer le développement de maux de tête. En réalité, les études scientifiques montrent que la déshydratation chronique est une cause commune de céphalées de tension et de migraines. Heureusement, boire de l’eau a été montré soulager les symptômes de maux de tête dans la majorité des individus déshydratés dans une intervalle de 30 minutes à trois heures.

De plus, être bien hydraté peut améliorer la concentration et rendre irritable en rendant les symptômes encore pires. Pour aider à éviter les maux de tête, concentrez-vous sur le fait de boire assez d’eau pendant la journée et consommer des aliments riches en eau.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Prenez du magnésium

Le magnésium est minéral nécessaire pour un grand nombre de fonctions dans le corps, y inclus le contrôle du sucre dans le sang et la transmission nerveuse. Il est intéressant de savoir que le magnésium a été montré être un remède efficace et sans danger contre les maux de tête. Les évidences suggèrent que la carence de magnésium est plus commune chez les personnes qui ont des maux de tête et des migraines fréquents en comparaison avec ceux qui n’ont pas.

Les études scientifiques montrent que le traitement avec 600mg de magnésium oral par jour réduit à la fois la fréquence et la sévérité des maux de tête et des migraines. Pourtant, prendre du magnésium peut causer des effets secondaires digestifs comme des diarrhées chez certaines personnes, alors il vaut mieux commencer par de petites doses pour traiter vos symptômes.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Limitez la consommation d’alcool

Bien que prendre une boisson alcoolique peut ne pas causer des maux de tête chez la majorité des personnes, les études scientifiques montrent que l’alcool peut provoquer des migraines dans environ un tiers chez ceux qui ont des maux de tête fréquents. L’alcool a également été démontré causer des céphalées de tension chez beaucoup de personnes.

L’alcool est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il élargit les vaisseaux sanguins et permet au sang de circuler plus librement. La vasodilatation peut provoquer des maux de tête chez certaines personnes. En fait, les maux de tête sont un effet secondaire courant des vasodilatateurs comme les médicaments contre l’hypertension. De plus, l’alcool agit comme un diurétique, provoquant une perte de liquide et d’électrolytes par le corps en urinant fréquemment. Cette perte de liquide peut entraîner une déshydratation, ce qui peut provoquer ou aggraver des maux de tête.

L’alcool est une des choses qui peut aggraver les symptômes de maux de tête et de migraines

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Dormez bien

Le manque de sommeil est très important pour la bonne santé de beaucoup de façons, et peut même provoquer des maux de tête et des migraines chez certaines personnes. Par exemple, une étude scientifique compare la fréquence des maux de tête et la sévérité chez ceux qui prennent mois de six heures de sommeil par nuit et ceux qui dorment plus longtemps. L’étude trouve que ceux qui dorment moins ont des maux de tête plus fréquents et plus sévères.

Pourtant, d’un autre côté dormir de trop a été montré provoquer des maux de tête en rendant la bonne quantité de sommeil important pour ceux qui cherchent à éviter naturellement les maux de tête. Pour maximum de bienfaits, optez pour sept, huit ou neuf heures de sommeil par nuit.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Evitez les aliments riches en histamine

L’histamine est un produit chimique trouvé naturellement dans le corps qui joue un rôle important pour l’immunité, le système digestif et le système nerveux. L’histamine se trouve naturellement dans certains aliments comme le fromagé vieux, les aliments fermentés, la bière, le vin, le poisson fumé et la charcuterie.

Les études scientifiques suggèrent que l’histamine peut causer des migraines chez les personnes sensibles. Certaines personnes ne sont pas capables d’excréter proprement l’histamine parce qu’elles ont une altération de la fonction des enzymes responsables de sa décomposition. Renoncer aux aliments riches en histamine dans son régime alimentaire peut être une stratégie utile pour ceux qui ont des maux de tête fréquents.

Les huiles essentielles et les herbes peuvent être vos aliés contre les migraines

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Essayez les huiles essentielles

Les huiles essentielles constituent des liquides très concentrés qui contiennent des composés aromatiques d’une variété de plantes. Les huiles essentielles ont beaucoup de bienfaits thérapeutiques et sont le plus souvent utilisé d’une manière topique, bien que certaines huiles puissent être ingérées.

L’huile essentielles de menthe poivrée et de lavande sont surtout très utiles lorsque vous avez des maux de tête. Appliquer des huiles essentielles aux temples a été montré réduire les symptômes de céphalées de tension. Entre temps, la lavande est très efficace pour réduire la migraine et les symptômes associés lorsque vous l’appliquez sur la lèvre supérieure et inhalée.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Optez pour des vitamines B-complex

Les vitamines B sont un groupe de micronutriments hydrosolubles qui jouent de nombreux rôles importants dans le corps. Par exemple, ils contribuent à la synthèse des neurotransmetteurs et aident à transformer les aliments en énergie. Certaines vitamines B peuvent avoir un effet protecteur contre les maux de tête. Plusieurs études ont montré que les suppléments de vitamine B riboflavine (B2), folate, B12 et pyridoxine (B6) peuvent réduire les symptômes de maux de tête. Les vitamines du complexe B contiennent les huit vitamines B et constituent un moyen sûr et économique de traiter naturellement les symptômes des maux de tête. Les vitamines B sont considérées comme sûres à prendre régulièrement, car elles sont solubles dans l’eau et tout excès sera évacué par l’urine. Vous pouvez trouver des vitamines B en ligne.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Soulagez la douleur avec une compresse froide

Utiliser une compresse froide peut aider à réduire les symptômes de maux de tête. Appliquer une compresse froide ou glacée au cou ou dans la zone de la tête diminue l’inflammation, diminue la conduction des nerfs et resserre les vaisseaux sanguins ce qui réduit la douleur des maux de tête. Dans une étude chez 28 femmes, appliquer un pack de glace à la tête réduit scientifiquement la douleur des migraines. Pour faire une compresse froide, remplissez un sachet imperméable avec de la glace et enveloppez dans une serviette douce. Appliquez la compresse au dos et au cou, sur la tête ou sur le temple pour soulager la douleur.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Envisagez de prendre la coenzyme Q10

Le coenzyme Q10 est une substance produite naturellement par le corps qui aide à transformer la nourriture dans de l’énergie et fonctionne comme un antioxydant puissant. Les études scientifiques montrent que prendre des compléments alimentaires de CoQ10 peut être un moyen efficace et naturel de traiter les maux de tête.

Une étude scientifique effectuée auprès de 80 personne montre par exemple que prendre 100mg de CoQ10 par jour réduit la fréquence des migraines, leur sévérité et leur durée. Une autre étude scientifique qui inclut 24 personne qui ont des migraines fréquentes trouve que trois doses de 100mg pendant la journée aident à diminuer la fréquence des migraines et les leurs symptômes comme par exemple la nausée.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Optez pour un régime alimentaire d’élimination

Des études scientifiques suggèrent que les intolérances alimentaires peuvent provoquer des maux de tête chez certaines personnes. Pour savoir si un certain aliment provoque des maux de tête fréquents chez vous, essayer la méthode d’élimination qui élimine les aliments les plus liés à vos symptômes liés aux maux de tête.

Le fromage vieux, l’alcool, le chocolat, les agrumes et le café sont entre les aliments qui provoquent le plus souvent des migraines chez les personnes sensibles. Dans une petite étude scientifique, une élimination de 12 semaines a diminué le nombre de migraines et des maux de tête chez les participants. Ces effets ont commencé à partir de la quatrième semaine.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Buvez du thé caféiné ou du café

Consommer des boissons qui contiennent de la caféine comme le thé ou le café peuvent soulager les maux de tête et les migraines. La caféine améliore l’humeur, augmente la concentration et resserre les vaisseaux sanguins ce qui peut avoir un effet positif sur les symptômes des maux de tête et des migraines.

La caféine aide également à augmenter l’efficacité des médicaments communs utilisés pour traiter les maux de tête comme par exemple l’ibuprofène ou l’acétaminophène. Cependant, il a également été démontré que le sevrage de la caféine provoque des maux de tête si une personne consomme régulièrement de grandes quantités de caféine et s’arrête soudainement. Par conséquent, les personnes qui ont des maux de tête fréquents doivent faire attention à leur consommation de caféine.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Essayez l’acupuncture

L’acupuncture est une technique de la médecine traditionnelle chinoise qui implique l’insertion de petites aiguilles dans la peau pour stimuler des points spécifiques dans le corps. Cette pratique a été liée à la réduction des symptômes de maux de tête dans beaucoup d’études scientifiques. Un examen de 22 études portant sur plus de 4 400 personnes a révélé que l’acupuncture était aussi efficace que les médicaments courants contre la migraine. Une autre étude scientifique a révélé que l’acupuncture était plus efficace et plus sûre que le topiramate, un anticonvulsivant utilisé pour traiter les migraines chroniques. Si vous cherchez un moyen naturel de traiter les maux de tête chroniques, l’acupuncture peut être un choix judicieux.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Relaxez-vous à l’aide du yoga

Pratiquer du yoga est un excellent moyen de se libérer du stresse, augmenter sa flexibilité, diminuer la douleur et améliorer sa qualité de vie. Le yoga pourrait même aider à réduire l’intensité et la fréquence des maux de tête. Une étude a examiné les effets de la thérapie par le yoga sur 60 personnes souffrant de migraines chroniques.

La fréquence et l’intensité des maux de tête étaient davantage réduites chez les personnes recevant à la fois une thérapie de yoga et des soins conventionnels, par rapport à celles recevant des soins conventionnels seuls. Une autre étude a révélé que les personnes qui pratiquaient le yoga pendant trois mois présentaient une réduction significative de la fréquence, de la gravité et des symptômes associés des maux de tête, par rapport à celles qui ne pratiquaient pas le yoga.

Remèdes naturels pour maux de tête et migraines : Evitez les odeurs fortes

Les fortes odeurs comme celles des parfums et les produits de nettoyage peuvent causer chez certains individus le développement de maux de tête. Une étude scientifique impliquant 400 personnes qui avaient soit des migraines, soir des céphalées de tension a trouvé que les odeurs fortes et surtout les parfums provoquent souvent des maux de tête.

Cette hypersensibilité aux odeurs est appelée ‘osmophobia’ et elle est commune chez les personnes avec des migraines chroniques. Si vous pensez que vous pouvez être sensible aux odeurs, éviter les parfums, la fumée de cigarette et les aliments à odeurs fortes peut aider à diminuer vos migraines.

Remèdes naturels pour maux de tête : Essayez les remèdes à base de plantes

Certaines herbes y inclus la grande camomille et le pétasite peuvent réduire les symptômes de maux de tête. La grande camomille est une plante à fleur qui a des propriétés anti-inflammatoires. Certaines études suggèrent que la prise de suppléments de grande camomille à des doses de 50 à 150 mg par jour peut réduire la fréquence des maux de tête. Cependant, d’autres études n’ont pas trouvé davantage.

Plusieurs études ont montré que la prise d’extrait de pétasite à des doses de 50 à 150 mg réduit les symptômes de maux de tête chez les adultes et les enfants. La grande camomille est généralement considérée sans danger si elle est prise dans les quantités recommandées. Cependant, le pétasite doit être traité avec prudence, car les formes non purifiées peuvent causer des dommages au foie et les effets de son utilisation à long terme sont inconnus.