Comment nettoyer ses poumons : Essayez ces méthodes naturelles pour le détox poumons

Comment nettoyer ses poumons ? Les techniques de nettoyage des poumons sont appropriées pour les personnes qui fumes, les personnes qui sont régulièrement exposées à la pollution de l’air et pour celles avec des conditions chroniques qui affectent le système respiratoire comme par exemple l’asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique et la mucoviscidose.

Comment nettoyer ses poumons ? Pourquoi est-il aussi important d’avoir des poumons en bonne santé ?

Respirer de l’air pollué, de la fumée de cigarette et autres toxines peut endommager les poumons et même causer des conditions médicales. Maintenir la santé des poumons est essentiel pour garder le reste du corps également en bonne santé. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, l’exposition à la pollution de l’air résulte en 4.2 millions de morts dans le monde chaque année. Dans cet article nous parlerons de certaines méthodes naturelles que l’on peut utiliser quand on se demande comment nettoyer ses poumons.

Comment nettoyer ses poumons : est-il vraiment possible ?

La santé des poumons est vitale pour la santé générale. Les poumons sont des organes qui peuvent se nettoyer eux-mêmes et ils vont commencer de se guérir eux-mêmes une fois exposés à la pollution, par exemple quand quelqu’un arrête de fumer. Une fois que les poumons ont été exposés à la pollution comme par exemple la fumée de la cigarette, la poitrine d’une personne peut sembler pleine, congestionnée ou enflammée. Le mucus s’accumule dans les poumons pour attraper les microbes et les agents pathogènes, ce qui contribue à cette sensation de lourdeur.

On peut être capables d’utiliser des techniques spécifiques de nettoyer ses poumons de mucus et d’irritants pour soulager la poitrine de la congestion et des autres symptômes désagréables. Certains de ces méthodes peuvent également ouvrir les voies respiratoires ce qui peut aider à réduire les effets de la pollution dans les poumons.

Comment nettoyer ses poumons : Quelques méthodes à essayer

Ci-dessous nous verrons des exercices de respiration et des changements au mode de vie qui peuvent aider à enlever l’excès de mucus dans les poumons et améliorer la respiration.

•         Thérapie à la vapeur

La thérapie à la vapeur ou l’inhalation de vapeur veut dire inhaler de la vapeur d’eau pour ouvrir les voies respiratoires et aider aux poumons à drainer le mucus. Les personnes avec des problèmes de poumons peuvent remarquer que leurs symptômes s’aggravent lorsqu’elles sont exposées à de l’air froid ou sec. Ce climat peut dessécher les membranes muqueuses dans les voies respiratoires et restreindre le flux sanguin.

Inversement, la vapeur ajoute de la chaleur et de l’humidité à l’air, ce qui peut améliorer la respiration et aider à relâcher le mucus à l’intérieur des voies respiratoires et des poumons. L’inhalation de vapeur d’eau peut apporter un soulagement immédiat et aider les gens à respirer plus facilement.

Une petite étude scientifique impliquant 16 hommes atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique, une maladie pulmonaire qui rend la respiration plus difficile, a découvert que la thérapie au masque à vapeur entraînait des fréquences cardiaques et respiratoires significativement plus faibles que la thérapie sans masque à vapeur.

Cependant, les participants n’ont pas signalé d’améliorations durables de leur fonction respiratoire. Cette thérapie peut être une solution temporaire efficace, mais les chercheurs doivent faire plus de recherches avant de comprendre pleinement les avantages de la thérapie à la vapeur sur la santé pulmonaire.

La thérapie à la vapeur constitue une des méthodes que vous pouvez utiliser pour nettoyer vos poumons  et ouvrir vos voies respiratoires

•        Tousse contrôlée

La tousse constitue la façon dont le corps utilise pour expulser naturellement les toxines qui se trouvent dans le mucus. La tousse contrôlée libère l’excès du mucus dans les poumons en l’envoyant à travers les voies respiratoires. Les médecins recommandent aux personnes avec des problèmes des poumons de faire cet exercice pour nettoyer leurs poumons. Si vous voulez savoir comment nettoyer ses poumons, suivez les étapes suivantes :

• Asseyez-vous sur une chaise avec les épaules détendues en gardant vos deux pieds sur le sol
• Repliez vos bras sur le ventre
• Inspirez doucement à travers le nez
• Expirez lentement en vous penchant en avant, en poussant les bras contre le ventre
• Toussez deux ou trois fois tout en expirant en gardant la bouche légèrement ouverte
• Expirez doucement à travers le nez
• Reposez-vous et répétez si nécessaire

• Drainage du mucus des poumons

Le drainage postural implique s’allonger en positions différentes en utilisant la gravité pour enlever le mucus des poumons. Cette pratique peut améliorer la respiration et aider et traiter les infections des poumons. Les techniques de drainage postural différent en fonction de la position :

1. Sur le dos :

• Allongez vous sur le sol ou sur le lit
• Placez des coussins au-dessous des hanches pour s’assurer que la poitrine reste plus bas que les hanches
• Inspirez doucement à travers le nez et expirez à travers la bouche. Chaque exhalation doit prendre deux fois plus long que l’inspiration, ce qui est appelée ‘respiration 1 : 2’
• Continuez pendant quelques minutes

2. Sur le côté :

• Allongez-vous sur le côté en posant votre tête sur votre bras ou sur un coussin
• Placez des coussins au-dessous de vos hanches
• Pratiquez la respiration 1 :2
• Continuez pour quelques minutes
• Répétez de l’autre côté

3. Sur l’estomac

• Placez une pile de coussins sur le sol
• Allongez-vous sur l’estomac sur les coussins. N’oubliez pas de garder les hanches au-dessus de la poitrine
• Pliez vos bras sous la tête pour avoir plus de support
• Pratiquez la respiration 1 :2
• Continuez pour quelques minutes

Le régime alimentaires et les aliments que l’on mange, ainsi que les boissons que l’on boit ont une très grande importance pour la santé des poumons

• Comment nettoyer ses poumons avec des exercices physiques

Les exercices physiques réguliers peuvent améliorer la santé physique et mentale d’une personne et diminuer le risque de beaucoup de conditions de santé y inclus l’infarctus et les maladies cardiovasculaire. Les exercices physiques forcent les muscles de travailler plus dur ce qui augmente le taux de respiration, ce qui résulte en un plus grand apprivoisement d’oxygène aux muscles. L’activité physique améliore également la circulation en rendant le corps plus efficace pour se débarrasser de l’excès de dioxyde de carbone que produit le corps lorsque l’on s’exerce.

Le corps commencera à s’adapter aux besoins des exercices physiques réguliers. Les muscles apprendront à utiliser l’oxygène plus efficacement et produire moins de dioxyde de carbone. Bien que pratiquer des exercices physiques peut être plus difficile pour ceux avec des conditions chroniques des poumons, ces individus peuvent également bénéficier des exercices physiques réguliers. Les personnes atteintes de MPOC, de fibrose kystique ou d’asthme doivent consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice.

• Comment nettoyer ses poumons en buvant du thé vert

Le thé vert contient beaucoup d’antioxydants qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans les poumons. Ces composés peuvent même protéger le tissu des poumons des effets nocifs de l’inhalation de fumée. Une étude récente impliquant plus de 1000 adultes en Corée rapporte que les personnes qui boivent au moins deux tasses de thé vert par jour ont une fonction pulmonaire meilleure que celles qui n’en boivent pas du tout.

• Comment nettoyer ses poumons en consommant des aliments anti-inflammatoires

L’inflammation des voies respiratoires peut rendre la respiration très difficile et peut causer une congestion et une sensation lourde dans la poitrine. Consommer des aliments anti-inflammatoires peut réduire l’inflammation et soulager ces symptômes. Les aliments qui peuvent lutter contre l’inflammation incluent :

• Curcumine
• Légumes verts feuillus
• Cerises
• Myrtilles
• Olives
• Noix
• Haricots
• Lentilles

• Comment nettoyer ses poumons en pratiquant la percussion thoracique

La percussion ou la percussion thoracique est une technique qui aide à drainer le liquide des poumons. Ceci implique vous allonger avec la tête abaissée et tapoter légèrement sur le dos de haut en bas. C’est souvent combiné avec le drainage postural, une technique où vous changez la position de votre corps pour que le fluide des poumons se draine plus facilement, comme décrit plus haut dans l’article. De nombreuses personnes atteintes de mucoviscidose ou de pneumonie utilisent la percussion et le drainage postural. Le dos de l’individu est tapoté fermement avec les mains en coupe, ce qui libère les sécrétions. La position inclinée aide les sécrétions à monter et à sortir des poumons.

• Comment nettoyer ses poumons en changeant le régime alimentaire

Le régime alimentaire peut affecter la santé de vos poumons de beaucoup de façons différentes. Voici les aliments à priviligier lorsque l’on veut avoir des poumons en bonne santé :

Vitamine D : Consommer des aliments riches en vitamine D peut améliorer la santé de vos poumons. Une étude scientifique de 2017 sur des personnes souffrantes d’asthme trouve que les niveaux sains de vitamine D réduisent le nombre d’attaques d’asthme qui demandent un traitement de corticostéroïdes.

Les meilleures sources alimentaires de vitamine D sont généralement les produits animaliers comme le saumon, les sardines et les œufs. Pourtant, les céréales au petit déjeuner qui ne contiennent pas naturellement cette vitamine peuvent être en fortifiées.

Aliments et boissons anti-inflammatoires : Certains aliments et boissons contiennent des antioxydants. Et pour réduire l’inflammation des voies respiratoires et faciliter la respiration, les antioxydants peuvent aider.

Graisses saines : Vous pouvez également choisir un régime alimentaire pauvre en carbohydrates et riche en graisses saines. Métaboliser les carbohydrates produit plus de dioxyde de carbones et utilise plus d’oxygène que métaboliser les graisses.

Boissons détox pour les poumons à essayer 

Eau chaude avec du miel : Cette boisson puissante peut aider à détoxifier le corps et lutter contre les effets des polluants. Le miel possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider le corps de se nettoyer de l’infection qui a causé du mal à la gorge et les autres symptômes.

The vert : Le thé vert est maintenant souvent utilisé et il entre peu à peu dans nos habitudes. Le thé vert est riche en antioxydants qui peuvent aider à prévenir ou réduire l’inflammation des poumons. Prendre deux ou trois tasses de thé vert par jour, de préférence le matin et après le diner peut être un très bon moyen de nettoyer ses poumons.

Eau à la cannelle : La cannelle est remplis d’antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans les poumons, baisser la tension et contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Les études scientifiques ont montré que les bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants de la cannelle peuvent être très bénéfiques pour les personnes souffrant de cancer des poumons avant ou après les traitements.

Boisson au gingembre et au curcuma : Les propriétés du Safran des Indes peuvent être très bénéfiques pour contrôler la tousse, la congestion et le rhume. On peut prendre une boisson au curcuma et au gingembre, ou même le traditionnel haldi doodh, car il contient des agents anti-inflammatoires, antioxydants et anticancéreux. Le gingembre peut aussi guérir des nausées et réduire la congestion.

Thé muléthi : Prendre du mulethi avec de l’eau et du miel peut aider à guérir la tousse, le rhume, les maux de gorge et nettoyer les poumons. On croit que prendre du mulethi, connu encore sous le nom de reglisse régulièrement aide à réduire le risque de toxines qui sont restés attrapés dans le mucus.

Les toxines de la fumée de cigarette ou de la pollution de l’air qui entrent dans les poumons peuvent affecter le corps entier. Ces toxines restent souvent attrapées dans le mucus des poumons. La bonne santé respiratoire dépend du fait si le corps peut efficacement enlever le mucus des poumons et les voies respiratoires.

Les personnes qui ont des poumons endommagés peuvent avoir plus de difficultés que les autres de nettoyer le mucus de leur système. Les conditions chroniques comme par exemple l’asthme ou la fibrose cystique peuvent causer un excès de production de mucus ou du mucus trop épais qui bouche les poumons.

Les techniques de nettoyage des poumons y inclus le drainage postural, la percussion thoracique et les exercices de respiration peuvent aider à déloger le mucus des poumons et des voies respiratoires. La thérapie à la vapeur peut offrir un soulagement temporaire aux personnes souffrant de congestion ou de problèmes respiratoires chroniques. Faire des exercices physiques réguliers, boire du thé vert et consommer des aliments anti-inflammatoires constituent des changements dans le mode de vie qui peuvent améliorer la santé des poumons et diminuer le risque de maladies.