Prendre soin de sa peau avant l’été et en général

Prendre soin de sa peau : quels conseils pour une peau saine ? De bons soins de la peau, y compris une protection solaire et un nettoyage en douceur, peuvent garder votre peau saine et éclatante.

Vous n’avez pas le temps pour les soins intensifs de la peau ? Vous pouvez toujours vous faire dorloter en accomplissant les bases. De bons soins de la peau et des choix de vie sains peuvent aider à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes de peau. Commencez avec ces cinq conseils pratiques.

Prendre soin de sa peau : Protégez-vous du soleil

L’une des manières les plus importantes de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Toute une vie d’exposition au soleil peut provoquer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, ainsi qu’augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour la protection solaire la plus complète :

Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 15. Appliquez généreusement l’écran solaire et réappliquez toutes les deux heures – ou plus souvent si vous nagez ou transpirez. Chercher l’ombre. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.

Portez des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues étroitement tissées, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Pensez également aux additifs de lessive, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou aux vêtements spéciaux de protection solaire, spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.

Prendre soin de sa peau : Ne fumez pas !

Fumer rend votre peau plus vieille et contribue aux rides. Le tabagisme rétrécit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches les plus externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela épuise également la peau de l’oxygène et des nutriments qui sont importants pour la santé de la peau.

Le tabagisme endommage également le collagène et l’élastine, les fibres qui donnent à votre peau force et élasticité. De plus, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez, comme pincer les lèvres en inspirant et plisser les yeux pour éviter la fumée, peuvent contribuer aux rides.

De plus, le tabagisme augmente le risque de cancer de la peau à cellules squameuses. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est d’arrêter de fumer. Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.

Prendre soin de sa peau : Traitez votre peau en douceur

Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre peau. Pour rester doux :

Limitez l’heure du bain. L’eau chaude et les longues douches ou bains éliminent les huiles de votre peau. Limitez l’heure de votre bain ou de votre douche et utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude.

Évitez les savons forts. Les savons et détergents puissants peuvent éliminer le sébum de votre peau. Au lieu de cela, choisissez des nettoyants doux.

Rasez-vous soigneusement. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel à raser avant le rasage. Pour un rasage de plus près, utilisez un rasoir propre et tranchant. Rasez-vous dans le sens où les cheveux poussent, pas contre eux.

Tapotez pour sécher. Après le lavage ou le bain, tapotez ou essuyez doucement votre peau avec une serviette pour qu’un peu d’humidité reste sur votre peau.

Hydrate la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour une utilisation quotidienne, pensez à une crème hydratante qui contient un FPS.

Prendre soin de sa peau : Mangez sainement

Une alimentation saine peut vous aider à paraître et à vous sentir mieux. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. L’association entre l’alimentation et l’acné n’est pas claire, mais certaines recherches suggèrent qu’une alimentation riche en huile de poisson ou en suppléments d’huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau d’apparence plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide à garder votre peau hydratée.

Prendre soin de sa peau : Gérer le stress

Un stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d’acné et d’autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine et un état d’esprit sain, prenez des mesures pour gérer votre stress. Dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables, réduisez votre liste de choses à faire et prenez le temps de faire les choses que vous aimez. Les résultats pourraient être plus spectaculaires que prévu.

Prendre soin de sa peau : Remèdes pour une peau éclatante

Comment avoir la peau brillante ? Votre peau est le plus gros organe dont vous disposez, vous voulez donc en prendre soin. Une peau éclatante est généralement considérée comme un signe de santé et de vitalité. En revanche, une peau terne ou sèche peut vous faire vous sentir moins bien.

Voici quelques produits et des changements de style de vie que vous pouvez mettre en œuvre dans le cadre de votre routine beauté et soins de la peau. La meilleure partie ? Vous avez probablement déjà tout ce dont vous avez besoin dans votre garde-manger, votre cuisine ou votre armoire à pharmacie.

Apaiser la peau avec de l’huile de coco vierge pour prendre soin de sa peau

L’huile de coco a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et cicatrisantes. Mais l’utilisation d’huile de noix de coco sur votre visage peut ne pas fonctionner pour tous les types de peau. Ne pas utiliser si vous avez des allergies à la noix de coco.

Si vous pouvez l’appliquer sans irritation, vous pouvez l’utiliser de plusieurs manières. Vous pouvez utiliser l’huile de noix de coco pour :

• enlever le maquillage
• apaiser votre barrière cutanée
• promouvoir une peau d’apparence rosée qui est saine sous la couche de surface

Les recherches montrent que l’huile de noix de coco est un bon hydratant. Essayez de masser une petite quantité d’huile de noix de coco sur votre visage. Laissez agir quelques minutes avant de rincer avec votre nettoyant habituel.

Utilisez l’aloe vera pour garder une peau forte et saine

L’aloe vera a des propriétés curatives et peut stimuler la croissance de nouvelles cellules. Il apaise et hydrate également sans obstruer les pores. L’utilisation d’aloe vera après vous être lavé le visage chaque jour peut donner à votre peau un éclat sain.

Il est possible d’être allergique à l’aloe vera. Testez-le d’abord en frottant une petite quantité sur votre avant-bras et s’il n’y a pas de réaction dans les 24 heures, il devrait être sûr à utiliser.

Prendre soin de sa peau : Hydratez-vous correctement après avoir lavé votre visage

Hydratez votre peau avec des produits qui retiennent l’hydratation, favorisent la guérison et ont des propriétés antioxydantes pour favoriser une apparence éclatante et jeune. N’exfoliez pas votre peau lorsqu’elle est sèche et ne sautez pas de crème hydratante simplement parce que votre visage est gras.

Appliquez une crème hydratante sur votre peau lorsqu’elle est encore humide après une douche ou après vous être rincé le visage. Cela emprisonnera l’humidité supplémentaire plutôt que de travailler au niveau de la surface pour rendre votre visage lisse.

Trouvez une routine de nettoyage qui fonctionne pour prendre soin de sa peau

Vous ne voulez pas priver votre peau de son hydratation en la lavant trop souvent, et vous ne voulez pas encourager vos pores à produire trop d’huile supplémentaire pour compenser trop de lavage.

Se laver le visage après avoir transpiré, tôt le matin et juste avant de se coucher est généralement l’endroit idéal pour une peau saine.

Boire plus d’eau

Votre peau est constituée de cellules qui ont besoin d’eau pour bien fonctionner. Le lien entre l’eau potable et une peau saine est toujours en cours, mais au moins une étude de 2015 Trusted Source a conclu qu’il existe un lien étroit entre boire plus d’eau et avoir une peau plus saine.

Visez au moins huit verres d’eau de 250 ml par jour.

Mangez pour nourrir votre peau

Une alimentation riche en fruits et légumes augmentera les vitamines et les antioxydants dans votre corps. Manger des graisses saines, comme les huiles de poisson, et éviter les aliments transformés contenant beaucoup de conservateurs peut avoir un lien direct avec une peau d’apparence plus saine.

Que manger au juste pour prendre soin de sa peau ?

La meilleure façon de vraiment faire briller votre peau de l’intérieur est de vous assurer que vous mangez une variété de superaliments. La vitamine C est un puissant super aliment et antioxydant. Il est nécessaire pour maintenir un système immunitaire fort et est un ingrédient clé pour vous donner une peau saine et radieuse.

Heureusement, il n’est pas trop difficile de le trouver dans de nombreux fruits et légumes ! Outre les oranges, vous pouvez également obtenir de bonnes quantités de vitamine C dans les myrtilles, la papaye, les fraises, le kiwi et même les patates douces ! Un moyen simple d’en ajouter à votre alimentation est de mélanger des myrtilles avec du yogourt ou des céréales au petit-déjeuner.

Les aliments riches en graisses saines comme l’avocat, les noix et les graines peuvent également offrir une pléthore d’avantages – et ils vous rassasient plus longtemps !

Prendre des probiotiques

Les suppléments probiotiques peuvent :

• booster votre système immunitaire
• améliorer votre digestion
• réduire les ballonnements et l’inflammation dans votre tube digestif

Selon une étude, les probiotiques peuvent également contribuer à des cheveux sains et à une peau visiblement éclatante.

Prendre soin de sa peau : Raccourcissez votre douche

La vapeur et la chaleur peuvent ouvrir les pores et vous aider à vous débarrasser des toxines. Mais faire couler de l’eau chaude sur votre peau pendant plus de quelques minutes à la fois peut éliminer l’huile de votre peau, la laissant paraître fatiguée et terne. Essayez de minimiser l’exposition de votre peau à une eau extrêmement chaude.

Vous pouvez également envisager de refroidir la température dans la dernière partie de votre douche pour améliorer la circulation, ce qui peut donner à votre visage une apparence plus tonique et plus jeune. Comme avantage supplémentaire, cela pourrait même renforcer votre système immunitaire.

Rensignez-vous auprès de votre pharmacien

Faire attention à sa peau est une forme d’auto-soins qui peut porter ses fruits dans une peau visiblement éclatante. Parfois, le stress, les carences nutritionnelles, les déséquilibres hormonaux et d’autres problèmes de santé peuvent rendre la peau éclatante plus difficile.

Parlez à votre fournisseur de soins primaires ou à votre dermatologue si l’apparence de votre peau vous préoccupe. Une peau terne, sèche, squameuse ou inégale peut être le symptôme d’autres problèmes de santé.