Les aliments à ajouter et supprimer au régime pour un ventre plat en 2023

Selon une diététicienne, le yaourt, les céréales à base de son et le concombre sont essentiels pour avoir un ventre plat en 2023, alors que vous devriez éviter les plats asiatiques à emporter, les chewing-gums et les sodas. La diététicienne Susie, a déclaré qu’il était parfaitement normal de se sentir “un peu ballonné” à cette période de l’année, après avoir mangé et bu pendant la période de Noël. Mais en intégrant quelques super aliments (et en en supprimant d’autres), vous pouvez réduire les ballonnements et vous sentir prête pour le bikini en un rien de temps.

Les aliments à ajouter pour un ventre plat en 2023 :

Yaourt :

De l’autre côté de la barrière, Susie dit que le yaourt est un aliment fantastique à ajouter à votre régime pour rester mince et tonique et avoir un ventre plat en 2023. Non seulement les yaourts naturels ou grecs à faible teneur en sucre sont extrêmement nutritifs, mais ceux qui contiennent de “bonnes bactéries” contribuent à régénérer naturellement les bonnes bactéries présentes dans l’intestin, ce qui aide à réduire les gaz, les ballonnements et l’inconfort digestif”, explique Susie. Optez pour un yaourt contenant une portion de probiotique pour une santé optimale et pour aider votre intestin à rester en bonne santé avec un ventre plat en 2023.

Le thé à la menthe poivrée :

Les tisanes, notamment la tisane verte, la tisane de réglisse et la tisane de pissenlit, ont toutes de puissantes propriétés diurétiques, explique Susie. Cela signifie qu’elles aspirent les liquides du corps, réduisent la rétention d’eau et “gardent votre ventre relativement plat”. “Le thé à la menthe poivrée, en particulier, est connu pour aider à réduire l’inconfort de l’estomac et faciliter la digestion”, a déclaré la diététicienne. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé est de viser 2 à 3 tasses de tisane par jour.

Céréales à base de son :

Si vous êtes à la recherche d’un petit-déjeuner pour un ventre plat en 2023, ne cherchez pas plus loin que les céréales à base de son, riches en fibres, qui “aident les aliments à circuler régulièrement dans le tube digestif, à éliminer les déchets et à garder un ventre plat en 2023″. Le son, en particulier, a tendance à avoir l’effet le plus puissant”, a déclaré Susie. La diététicienne vous recommande de ne consommer qu’une demi-tasse de céréales à base de son par jour et votre système digestif devrait devenir plus régulier. Votre ventre devrait s’aplatir en conséquence.

Les aliments à éviter pour avoir un ventre plat en 2023 :

Les légumes crucifères :

Bien que cela puisse en surprendre certains, l’un des premiers aliments que Susie recommande de limiter pour obtenir un ventre plat en 2023 est celui des légumes crucifères, notamment le chou-fleur, le brocoli et le chou.

Les légumes crucifères sont extrêmement nutritifs et possèdent un certain nombre de propriétés anticancéreuses, mais ils peuvent également produire des volumes relativement élevés de gaz grâce à un type d’hydrate de carbone, le raffinose, qui peut rester partiellement non digéré dans l’intestin, contribuant ainsi à la production de gaz”, a déclaré Susie à FEMAIL.

Pour environ cinq pour cent de la population qui sont sensibles aux FODMAPs dans les aliments, la production excessive de gaz dans l’intestin peut également provoquer des symptômes plus extrêmes.

Pour cette raison, Susie recommande à ces groupes de consommer ces légumes en “petites quantités seulement”.

Eau gazeuse et boissons gazeuses :

Le deuxième aliment à limiter, selon Susie, est l’eau gazeuse et les boissons gazeuses.

Plus nous consommons de gaz, plus il est probable que nous en retenions dans le tube digestif”, a déclaré Susie.

On peut en dire autant de tout type d’eau gazeuse ou de boisson gazeuse light, ainsi que des sucres alcoolisés que sont le mannitol, le sorbitol et le xylitol, que l’on trouve couramment dans les snacks à faible teneur en sucre ou en glucides où ils peuvent être utilisés comme édulcorant hypocalorique.

Au lieu de consommer des boissons gazeuses, Susie recommande de choisir des options plates autant que possible.

Le chewing-gum :

Alors que beaucoup de gens pensent que mâcher un chewing-gum est une habitude innocente, Susie a déclaré que cela pouvait interférer avec votre quête d’un ventre plat en 2023.

Les chewing-gums sans sucre contiennent non seulement des sucres alcoolisés, le mannitol et le sorbitol, qui peuvent provoquer des ballonnements, mais l’action de mâcher le chewing-gum fait que vous absorbez beaucoup plus d’air qui peut être piégé dans le système digestif et provoquer des ballonnements”, explique Susie.